Misschien herken je het wel: ineens is alles te veel.
Je barst uit, klapt dicht of bent opeens extreem moe. Het voelt alsof het uit het niets komt.
Dat is vervelend voor jezelf – en vaak ook voor je omgeving – want je reageert niet zoals je eigenlijk zou willen.
En daarna duurt het vaak nog een tijd voordat je weer tot rust komt.
Hoe zou het zijn als je eerder zou merken dat je stress oploopt? Zodat je niet pas reageert als de emmer al overstroomt, maar al daarvoor.
Opbouwen van stress
Stress is er in verschillende maten. Als je te maken hebt met een grote stressoorzaak kan je stress in één keer flink stijgen (ik noem altijd het voorbeeld dat als je op straat oog in oog met een leeuw komt, je heel heel veel stress ervaart. Gelukkig is de kans daarop in Nederland nihil).
Meestal heb je in het dagelijk leven te maken met een opstapeling van meerdere kleinere stressoorzaken. Zoals een deadline, een collega die tussendoor iets komt vragen, niet tot actie kunnen komen, een opdracht niet goed begrijpen, omgevingsprikkels of het huishouden.
Tijdig herkennen van stress
Bij de meeste mensen geldt: hoe hoger de stress, hoe minder goed je functioneert. Je hebt minder geduld, communiceren kost meer moeite, veranderingen worden lastiger en prikkels komen harder binnen. Dat versterkt elkaar allemaal.
Hoe fijn is het als je eerder door hebt dat je stress niveau oploopt, zodat je er eerder op kunt acteren.
Wat kun je doen om te voorkomen dat je emmer overloopt?
De sleutel zit in het herkennen van je eigen stress-signalen.
Bij stress geeft je lichaam signalen af. Die signalen zijn voor iedereen anders. De eerste stap is daarom om bij jezelf te onderzoeken:
- Wat merk je bij lichte stress?
- Welke signalen horen bij hogere stress?
- Wat verandert er in je lichaam, je gedrag of je gedachten?
De tweede stap is deze signalen leren herkennen. Je kunt je stress als het ware een waarde geven: laag, oplopend of hoog. Hoe eerder je doorhebt dat de stress stijgt, hoe eerder je actie kunt ondernemen. En hoe eerder je actie onderneemt, hoe sneller je weer tot rust komt.
Ga aan de slag met jouw stress-signalen
Word jij steeds weer overvallen door hoge stress? Dan is het waardevol om te onderzoeken welke signalen jouw lichaam afgeeft. Zo krijg je meer grip op je stressniveau en kun je eerder inspelen op situaties die te veel van je vragen.
Niet om alles te voorkomen, maar wel om te voorkomen dat je emmer steeds opnieuw overloopt.