Betere relaties

In 7 stappen naar betere relaties

De relaties met je partner, vrienden en collega’s kunnen heel lastig zijn. Regelmatig ben je overprikkeld en heb je geen energie meer om nog aandacht te geven aan je relaties. Je hebt eerst tijd voor jezelf nodig, voordat je er weer voor de ander kunt zijn. Dat wordt niet altijd begrepen. Gesprekken voeren voelt als topsport. Hoe begin je en houd je het gesprek op gang? Waarover heb je het wel of juist niet? Hoe breng je een positieve en verdiepende flow in gang?  Het is knap lastig als je je niet serieus genomen voelt.

Wederzijdse verwachtingen hebben we allemaal, maar hoe lastig is dát! Wat verwachten anderen van jou? Lastig als anderen zich niet houden aan jouw verwachting van afspraak = afspraak. Hoe zorg je dat de verwachtingen boven tafel komen?

Een goed gesprek met je partner, vriend of collega zorgt ervoor dat je de relatie snel verbetert. Je schept hierdoor duidelijkheid over verwachtingen. Miscommunicatie en onbegrip worden opgelost. Je ontdekt wat de ander bezighoudt en belangrijk vindt. Een goed gesprek biedt ruimte om ervaringen en gevoelens te delen. Hoe vaker je dit soort gesprekken hebt, hoe makkelijker het gaat. Door regelmatig een aantal acties uit te zetten zorg je ervoor dat je in contact blijft. Dat de relatie kan verdiepen.

Met het coaching traject werk je toe naar een betere persoonlijke relatie zoals een partner, vriend, kind, ouder familielid, kennis of buurman/buurvrouw. Of een zakelijke relatie zoals een collega, leidinggevende, klant of opdrachtgever.

  • Stap 1:Relatiescan;
    Hiermee wordt duidelijkheid gecreëerd wat je moeilijk vindt en waar je in de coaching naar toe wilt werken.
  • Stap 2:Jezelf zijn in de relatie;
    Hoe kun je jezelf zijn in de relatie? Hoe kun je het contact met de ander ontspannen en positief aangaan, zonder jezelf te verliezen?
  • Stap 3:De ander beter begrijpen;
    Wie is de ander met wie je de relatie wilt verbeteren? Wat vindt de ander belangrijk in de relatie? Wat zijn verschillen in persoonlijkheid en in behoeftes?
  • Stap 4: Zelf actie ondernemen;
    Wat kun je zelf actief doen om de relatie met de ander te verbeteren? Maken van een concreet actieplan.
  • Stap 5: Betere gesprekken voeren;
    Gesprekken zijn onmisbaar in een relatie en vaak lastig. In deze stap aandacht voor gespreksvaardigheden als luisteren, samenvatten en doorvragen, zodat het twee richtingsverkeer wordt verbeterd. Ook staan we stil bij de verschillende fases in een gesprek, het op gang houden van gesprekken en gespreksonderwerpen.
  • Stap 6: Uitdagingen hanteren;
    In elke relatie zijn er wel eens verstoringen. Onderwerpen die aangereikt worden zijn: feedback geven en ontvangen, problemen oplossen, iets regelen en het omgaan met tegengestelde meningen.
  • Stap 7: Blijvende aandacht;
    Om een relatie goed te houden zal blijvende aandacht nodig zijn. In deze stap kijken we naar welke elementen uit de voorgaande stappen blijvende aandacht nodig hebben, zodat de relatie zich verder kan verdiepen en niet verzand.

 

Een persoonlijk traject omvat:

 

  • 9 gesprekken (inclusief intake -en evaluatiegesprek) in 5 maanden. De gesprekken duren een uur en zijn om de week zodat je de tijd hebt om te lezen en om dat wat we besproken hebben, ook daadwerkelijk te oefenen en toe te passen;
  • Praktische werkbladen;
  • Handige map om je aantekeningen, oefeningen en overzichtkaarten bij elkaar te houden, zodat je een handig naslagwerk voor jezelf creëert;
  • Tussendoor vragen stellen via mail;
  • Bonus: het boek ‘meer rust en minder stress bij autisme van Marja Boxhoorn

 

Resultaat:

Na het doorlopen van de 7 stappen:

  • Heb je algemene kennis over wat relaties zijn, de verschillende soorten relaties, fases van en contexten in een relatie.
  • Ken je de verschillen tussen persoonlijke en zakelijke relatie.
  • Begrijp je waarom relaties moeilijk zijn als je autisme hebt en dat dit veel stress kan opleveren.
  • Ken je de signalen van een goede en slechte relatie.
  • Heb je inzicht in je eigen verschillende relaties.
  • Weet je welke randvoorwaarden belangrijk zijn om goed te kunnen functioneren in een relatie.
  • Weet je welke overeenkomsten en verschillen er zijn tussen jou en de ander met wie je een relatie hebt en wat dit betekent.
  • Weet je wat je concreet kunt doen en laten om de relatie te verbeteren.
  • Weet je hoe je sociale praatjes aan kunt gaan en op gang kunt houden.
  • Weet je hoe je goede gesprekken kunt voeren zodat de relatie warm blijft en kan verdiepen.
  • Weet je hoe er meer tweerichtingsverkeer teweeggebracht kan worden.
  • Heb je vaardigheden geleerd om uitdagingen in de relatie beter te hanteren.
  • Heb je ontdekt hoe je blijvende aandacht voor een relatie kan houden.

 

Ben je geïnteresseerd en wil je onderzoeken hoe ik je kan helpen? Neem dan contact met me op per email of telefoon en we plannen een gratis oriënterend gesprek. Dan kunnen we  ervaren of er een ‘klik’ is en kan ik je vragen beantwoorden.

Wil je eerst meer over mij weten? Kijk dan op de pagina Martine Scharp.
Klik hier je meer wilt lezen over mijn totale aanbod.