Misschien loop je op je werk tegen dingen aan waarvan je denkt: hier wil ik graag eens met iemand naar kijken. Bijvoorbeeld omdat je veel energie kwijt bent aan je werk, moeite hebt met grenzen stellen, vastloopt in de communicatie of steeds opnieuw over je eigen grenzen heen gaat.
Coaching kan dan helpen om beter te begrijpen wat jij nodig hebt om je werk op een manier te doen die bij je past. Niet alleen om problemen op te lossen, maar juist ook om te voorkomen dat stress zich verder opstapelt en je uiteindelijk uitvalt.
Toch hoor ik regelmatig dat mensen coaching wel zouden willen, maar denken: dat moet ik dan zeker zelf betalen? Dat hoeft niet altijd zo te zijn. Veel werkgevers hebben budget voor ontwikkeling, duurzame inzetbaarheid, vitaliteit of begeleiding. Of jouw werkgever jouw traject wil vergoeden, hangt natuurlijk af van de situatie en de mogelijkheden binnen jouw organisatie.
Het gesprek hierover aangaan kan daarom zeker de moeite waard zijn.
Maar hoe pak je dat aan? En vooral: hoe leg je aan je werkgever uit wat coaching jou én je werk kan opleveren?
Daarom deel ik graag dit artikel met je: ‘7 tips om je werkgever te vragen om coaching’. Het artikel is geïnspireerd op een artikel uit Psychologie Magazine en geeft je praktische handvatten om het gesprek met je werkgever goed voor te bereiden en je vraag helder te formuleren.
7 tips om je werkgever te vragen om coaching
Merk je dat je werk steeds meer energie kost? Loop je ergens tegenaan en weet je niet goed hoe je daar verandering in brengt? Coaching kan helpen. Maar hoe vraag je je werkgever om die coaching te vergoeden?
Voor veel mensen is dat best een spannend gesprek. Zeker wanneer je bang bent dat je werkgever gaat denken dat je je werk niet aankunt.
In mijn praktijk zie ik regelmatig dat mensen met coaching wachten totdat het echt niet meer gaat. Ze hebben al maanden signalen van overbelasting, maar proberen het eerst zelf op te lossen. Nog wat harder werken, beter plannen, eerder opstaan, langer doorgaan…
Bij mensen met autisme kan daar nog iets bijkomen. Je hebt misschien jarenlang geleerd om je aan te passen en vooral te kijken naar wat er van jou verwacht wordt. Dan kan het lastig zijn om te herkennen: wat heb ík eigenlijk nodig om mijn werk goed te kunnen doen?
Toch hoef je niet te wachten tot je bent vastgelopen. Coaching kan juist helpen om problemen eerder te signaleren, jezelf beter te begrijpen en duurzaam aan het werk te blijven.
Wil je je werkgever vragen om coaching? Deze 7 tips kunnen je helpen.
1. Plan een echt gesprek
Gooi je vraag niet tussen twee vergaderingen door op tafel. Vraag je leidinggevende om bewust tijd voor je vrij te maken.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen:
“Ik wil graag iets met je bespreken over mijn functioneren en ontwikkeling. Heb je binnenkort tijd om daar rustig samen naar te kijken?”
Dat geeft jou bovendien de tijd om vooraf na te denken over wat je wilt vertellen.
Een gesprek voorbereiden kan veel rust geven. Schrijf vooraf op:
- Wat gaat er op dit moment lastig?
- Waar loop ik in mijn werk tegenaan?
- Wat zou ik anders willen?
- Wat kan coaching mij opleveren?
- Wat wil ik wel en niet vertellen over mijn persoonlijke situatie?
Je hoeft niet alles spontaan tijdens het gesprek te kunnen uitleggen.
2. Bedenk vooraf hoeveel je wilt delen
Je hoeft je werkgever niet je hele persoonlijke verhaal te vertellen om coaching te kunnen vragen.
Misschien weet je precies waardoor je vastloopt. Misschien heeft dat te maken met stress, overprikkeling, onzekerheid, perfectionisme of je autisme. Maar jij bepaalt zelf welke informatie je met je werkgever deelt.
Je kunt het gesprek bijvoorbeeld richten op je werk:
“Ik merk dat ik op dit moment tegen een aantal dingen aanloop die invloed hebben op mijn functioneren. Ik wil graag onderzoeken hoe ik daar beter mee om kan gaan en denk dat coaching mij daarbij kan helpen.”
Bedenk vooraf waar voor jou de grens ligt. Je kunt zelfs letterlijk opschrijven:
Dit wil ik wel vertellen: …
Dit wil ik liever privé houden: …
Dat voorkomt dat je tijdens een spannend gesprek meer vertelt dan je eigenlijk wilde.
3. Maak je probleem niet kleiner dan het is
Misschien ben je gewend om te denken: “Het valt eigenlijk wel mee.”
Maar als je iedere avond uitgeput thuiskomt, steeds meer moeite hebt met concentreren, slecht slaapt, regelmatig overprikkeld raakt of merkt dat je steeds meer dingen moet compenseren om je werk vol te houden, zijn dat belangrijke signalen.
Je hoeft niet eerst volledig uit te vallen voordat je ondersteuning mag vragen.
Coaching kan juist helpen om eerder in te grijpen.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen:
“Ik merk dat mijn energie steeds verder afneemt en dat ik meer moeite heb om mijn werk vol te houden. Ik wil voorkomen dat dit verder oploopt. Daarom wil ik graag coaching inzetten.”
Kijk niet alleen naar hoe het vandaag gaat. Kijk ook naar de prijs die je betaalt om je werk vol te houden. Misschien lukt het op je werk nog prima, maar ben je thuis volledig leeg. Ook dat is informatie.
4. Vertaal je coachvraag naar wat het je werk oplevert
Je werkgever zal zich waarschijnlijk afvragen: Wat levert die coaching op?
Maak daarom duidelijk wat je wilt bereiken.
Bijvoorbeeld:
- beter omgaan met werkdruk;
- eerder herkennen wanneer spanning oploopt;
- beter grenzen aangeven;
- meer overzicht en structuur krijgen;
- duidelijker communiceren met collega’s of leidinggevende;
- beter omgaan met veranderingen;
- leren aangeven wat je nodig hebt;
- meer vertrouwen krijgen in je eigen functioneren;
- voorkomen van uitval.
Je kunt bijvoorbeeld zeggen:
“Ik wil leren eerder te herkennen wanneer mijn belasting te hoog wordt, zodat ik mijn werk beter kan blijven doen en uitval kan voorkomen.”
Dat maakt coaching concreet en laat zien dat je niet alleen kijkt naar je eigen behoefte, maar ook naar duurzaam functioneren binnen je werk.
5. Denk mee over de financiering
Vraag je werkgever niet alleen óf coaching betaald kan worden, maar denk eventueel ook mee over waar het budget vandaan zou kunnen komen.
Is er bijvoorbeeld een opleidings- of ontwikkelbudget? Staat er iets over persoonlijke ontwikkeling in de cao? Is er een individueel budget of een regeling voor duurzame inzetbaarheid?
Ook wanneer je al bent uitgevallen, kan coaching onderdeel zijn van een traject gericht op re-integratie.
Je kunt je werkgever bijvoorbeeld vragen:
“Weet jij uit welk budget coaching bij ons eventueel betaald kan worden?”
Je hoeft dus niet zelf alle antwoorden te hebben. Zie het als een gezamenlijk onderzoek.
6. Laat je coach meedenken
Heb je al een coach gevonden? Vraag dan of die kan helpen om je aanvraag concreet te maken.
Een goede offerte maakt niet alleen duidelijk wat coaching kost, maar vooral ook:
- wat het doel van het traject is;
- waar je aan wilt werken;
- wat de coaching kan opleveren;
- hoe het traject is opgebouwd;
- hoe coaching bijdraagt aan duurzaam functioneren.
Je kunt je coach ook vragen om samen met jou te oefenen met het gesprek met je werkgever.
Dat kan extra prettig zijn wanneer je het lastig vindt om in een gesprek snel de juiste woorden te vinden.
7. Wacht niet tot het mis gaat
Coaching is niet alleen bedoeld voor mensen die volledig zijn vastgelopen.
Juist wanneer je merkt dat je steeds meer energie nodig hebt om hetzelfde werk te doen, kan het waardevol zijn om eens stil te staan bij de vraag:
Wat heb ik nodig om mijn werk op een gezonde en duurzame manier te kunnen blijven doen?
Misschien heb je behoefte aan meer structuur. Misschien zijn je grenzen niet duidelijk genoeg. Misschien kost de hoeveelheid prikkels je veel energie. Misschien weet je niet goed hoe je aan je leidinggevende uitlegt wat je nodig hebt.
Je hoeft niet eerst te bewijzen dat het écht niet meer gaat.
Hulp vragen is geen teken dat je je werk niet aankunt. Het kan juist een manier zijn om ervoor te zorgen dat je je werk wél kunt blijven doen.
Merk je dat je werk steeds meer energie kost? Neem die signalen dan serieus. Niet pas wanneer het echt niet meer gaat, maar juist eerder. Dat kan het verschil maken tussen blijven overleven en weer met meer rust en vertrouwen werken.