Veel mensen die bij mij aankloppen, hebben een lange geschiedenis van negatieve ervaringen. Ze zijn vaak verkeerd begrepen, kregen kritiek op hun manier van communiceren of liepen vast op verwachtingen die niet bij hen pasten.
Het gevolg is dat veel mensen uiteindelijk zijn gaan geloven dat er iets mis is met hen.
Gedachten als:
“Ik doe het nooit goed.”
“Ik ben lastig.”
“Ik hoor er niet echt bij.”
Deze komen dan regelmatig voorbij. Begrijpelijk, want deze gedachten ontstaan niet zomaar. Ze zijn vaak gebaseerd op ervaringen die iemand daadwerkelijk heeft meegemaakt.
Het voortdurend vechten tegen deze gedachten zorgt vaak voor extra stress. We proberen ze weg te duwen, te vervangen door positieve gedachten of onszelf ervan te overtuigen dat we anders moeten denken. Maar meestal werkt dat maar tijdelijk.
Pijnlijke gedachten en gevoelens zijn onderdeel van het leven. Dat betekent niet dat je negatieve ervaringen moet goedpraten of dat moeilijke gevoelens niet belangrijk zijn. Wel dat je kunt stoppen met de voortdurende strijd om ze weg te krijgen.
Anders omgaan met lastige gedachten en gevoelens
Je hoeft niet alles te geloven wat je denkt.
Er is namelijk een verschil tussen:
“Ik ben lastig.”
en
“Ik merk dat ik de gedachte heb dat ik lastig ben.”
In die tweede zin ontstaat ruimte. De gedachte is er nog steeds, maar bepaalt niet meer wie je bent.
Stel dat je een vervelende ervaring hebt gehad op je werk. Je voelde je niet gehoord tijdens een overleg.
Dat je daar last van hebt, is menselijk. Iedereen kent teleurstelling, afwijzing of frustratie.
Vaak wordt het nog zwaarder doordat we vervolgens gaan vechten tegen onze gevoelens:
“Ik mag dit niet voelen.”
“Ik moet hier overheen zijn.”
“Waarom trek ik me dit zo aan?”
“Ik moet positiever denken.”
Die voortdurende strijd kost veel energie
Kun je je verdriet accepteren én tegelijkertijd werken aan betere communicatie?
Kun je je onzeker voelen én toch een belangrijke stap zetten?
Pijnlijke gedachten hoeven niet eerst weg te zijn voordat je in beweging komt.
Misschien is er niet iets mis met jou
Misschien draag je vooral de gevolgen mee van jarenlang niet goed begrepen worden.
Wanneer je stopt met vechten tegen moeilijke gedachten of ongemakkelijke gevoelens, ontstaat er ruimte voor iets anders: aandacht voor wat jij belangrijk vindt.
Niet wachten tot onzekerheid, verdriet of zelfkritiek verdwenen zijn, maar leren leven mét die ervaringen, zonder dat ze bepalen welke keuzes je maakt.
Dat is niet altijd makkelijk, maar daar ontstaat vaak wel meer rust, meer veerkracht en meer ruimte om jezelf te zijn.