Laat stress geen burn-out worden

Veel mensen met autisme ervaren dagelijks veel stress en een gevoel van onmacht om dit te veranderen. Geldt dat voor jou ook? Ben jij gewend om alsmaar door te zetten en alles te doen wat nodig is om ‘gewoon’ te zijn? Je krijgt wel veel voor elkaar in je werk, relatie en/of gezin, maar je voelt je moe, uitgeput en somber. Je voelt regelmatig een chaos in je hoofd. Je bent aan het ‘overleven’ in plaats van leven. En hóe graag je dat ook wilt, eigenlijk heb je geen energie meer om met volle aandacht te werken of liefde en aandacht te geven aan je partner of kinderen. En dat vreet van binnen…

Je kunt er iets aan doen om dit te voorkomen!

Met de training 'Laat stress geen burn-out worden' krijg je inzicht in jouw stress, hoe die stress wordt veroorzaakt en wat jij er zelf aan kan doen om meer rust en minder stress te ervaren. De training biedt persoonlijke, individuele aandacht en maatwerk: oplossingen die voor jou werken.

Alle klantervaringen

Stress

Burn-out ligt op de loer als je een aantal van de volgende punten herkent:

• Elke dag stress, vermoeidheid, permanent overbelast voelen, slecht slapen;
• Concentratieproblemen op je werk waardoor je niet tevreden meer bent met wat je aflevert;
• Na het werk uitgeput thuis komen en ’s avonds weinig anders meer kunnen dan op de bank hangen;
• Niet meer de vader of moeder zijn die je wilt zijn, omdat je het niet meer op kunt brengen om rustig te blijven en aan te sluiten bij wat de kinderen nodig hebben. Of simpelweg overprikkeld zijn van je eigen kinderen – je kunt ze maar moeilijk om je heen verdragen;
• Geen energie meer voor vriendschap of een partner. Verjaardagen en sociale contacten vermijden omdat het te druk is;
• Een hoofd vol chaos, onrust, je piekert vaak en voelt je somber;
• Anderen niet begrijpen of zelf niet begrepen worden;
• Angst voor verlies van werk of voor een mogelijke scheiding;
• Verlies van plezier, zelfvertrouwen, levensgeluk en kracht.

Stress hoeft echter geen burn-out te worden! Het is niet nodig om zoveel stress te ervaren. Ook niet als je autisme hebt!

In de training 'Laat stress geen burn-out worden' leer je jouw eigen stress-signalen herkennen en wat je eraan kan doen om stress te verminderen. Je krijgt inzichten en vaardigheden aangereikt die je op weg helpen naar meer rust in je leven. Hierbij ontdek je ook wat autisme voor jou betekent en hoe je er op een prettige manier rekening mee kunt houden. Zodat je weer jezelf kan zijn en mee kan doen met de wereld om je heen, zonder dat het te veel energie kost.

Rust

Weet jij nog hoe ‘rust’ er voor jou uit ziet?

• Rust en ruimte in je hoofd, minder gepieker, een betere concentratie;
• Voldoende energie om de dag door te komen;
• Goed slapen en uitgerust wakker worden;
• Meer plezier en voldoening in je werk;
• Op tijd je grenzen kunnen aangeven;
• Als je thuiskomt van je werk, ruimte hebben om je partner te kunnen vragen naar zijn/haar dag;
• Tijd en energie hebben om leuke dingen met je kinderen te doen;
• Toekomen aan dat ene boek dat je nog wilde lezen of dat klusje afronden dat al eeuwig ligt te wachten;
• De energie hebben om te investeren in vriendschappen en relaties;
• Je sport of hobby weer kunnen oppakken.

Om dit te bereiken heb je een goede strategie nodig om je stress te laten zakken. Een strategie die rekening houdt met jouw autisme. De meeste burn-out preventie programma’s doen dat niet. Maar stress bij autisme heeft andere oorzaken en vraagt een andere aanpak dan stress bij iemand zonder autisme.

In deze training krijg je de sleutels in handen om een burn-out te voorkomen en de juiste stappen te zetten naar meer rust in je leven.

Wat ga je leren?

• Je krijgt inzicht in hoe het autisme zich bij jou uit. Wat is voor jou lastig? Waar liggen je kwaliteiten? Dit draagt bij aan acceptatie en meer zelfvertrouwen;
• Je krijgt inzicht in hoe stress bij autisme werkt zodat je er grip op kunt krijgen;
• Je gaat je eigen stress-signalen en stress-oorzaken leren herkennen. Daardoor ben je veel eerder in staat om in te grijpen en te voorkomen dat je stress onnodig hoog oploopt;
• Als je je stress-signalen wel waarneemt, weet je misschien nu nog niet hoe je er het beste op kan reageren. Na deze training, weet je dat wel.

In deze training leer je diverse strategieën en vaardigheden, zodat je concreet weet hoe je het beste reageert op wat jouw lichaam aangeeft. Je ontdekt:

• Waar en hoe je structuur en overzicht kunt aanbrengen;
• Hoe je balans houdt tussen inspanning en ontspanning en hoe je deze balans kunt herstellen als je toch te maken krijgt met overprikkeling;
• Hoe je beter met prikkels kunt omgaan;
• Hoe je helder communiceert met je directe omgeving (partner, collega/leidinggevende) over stress, grenzen en hulp.

Je sluit het traject af met een kort en overzichtelijk plan om terugval te voorkomen. Aan het eind van de training heb je alles wat voor jou belangrijk is om stress hanteerbaar te houden. Een eigen handleiding naar meer rust, waar je altijd op terug kunt vallen. Je leert vaardigheden waar je voor de rest van je leven wat aan hebt. Zo hoeft stress nooit meer een burn-out te worden!

Opbouw van de training

• De training bestaat uit 9 dagdelen, verdeeld over een half jaar;
• In een kleine groep gelijkstemden werk je aan je eigen doelen;
• Ervaringen en tips uitwisselen, met elkaar meedenken;
• Successen delen, stimulans om in actie te komen;
• Uitproberen en toepassen wat jou helpt naar een fijner leven, werk en relaties.

De training is inclusief:

• Het boek ‘Meer rust en minder stress’ van Marja Boxhoorn;
• Diverse materialen en handige werkbladen in een overzichtelijke map;
• Een telefonisch follow-up gesprek na de training (individuele coaching).

Alle klantervaringen

Wat vraagt dit van jou?

Tijdens de training word je uitgedaagd om nieuwe inzichten in actie om te zetten. Zo oefen je tijdens de training al direct met nieuw geleerde vaardigheden. We vragen dus ook een inspanning van jou, zoals de bereidheid om op jezelf te willen reflecteren en woorden in daden om te zetten. Vooraf plannen we een online intakegesprek van 30 min zodat je kunt bepalen of deze training bij je past.

Van te voren hebben veel deelnemers grote twijfel of ze wel in een groep willen.
Elk met hun eigen gedachtes erover.
Unaniem geven ze na de training aan dat ze de bijeenkomsten voor geen goud hadden willen missen.
Gill plaatste hierover een bericht op Linkedin: Nooit, nooit, nooit zou ik in een groep gaan zitten met mede-autisten. No way. Of toch?

Dus wil jij absoluut die burn-out voorkomen en meer rust in je leven? Meld je dan aan door me een mail te sturen of via onderstaande knop. Mocht je vooraf vragen over de training hebben, vermeld die dan in de mail. Ik stuur je na de aanmelding een uitnodiging voor een online intake gesprek.

Aanmelden

Garantie

Deze training is al vaker gegeven, dus ik weet uit ervaring dat dit dé stappen zijn die je moet zetten om minder stress en meer rust te gaan ervaren. Merk je desondanks aan het eind van de eerste trainingsdag dat dit niet is wat je zoekt, dan krijg je je geld gewoon terug.

Kosten

De prijs van de training is voor particulieren 1397 euro.

Voor bedrijven wordt een offerte op maat gemaakt, om optimaal aan te sluiten bij de situatie.

Om goed af te stemmen of deze training passend is voor jou, plannen we vooraf een kennismakingsgesprek.

VIP

Wil je naast de training individuele coaching om het geleerde nog beter in jouw omgeving toe te passen?

Of ben je aan het reintegreren in je eigen functie en kun je daar extra ondersteuning bij gebruiken?

Het is mogelijk de training inclusief individuele gesprekken af te nemen. Dit maatwerk bespreken we tijdens het intakegesprek.

Trainingsdata:

Ieder voorjaar en najaar start er een nieuwe groep.

Tijd: 13.30 uur tot 16.00 uur
Plaats: Pijnacker

Najaar 2024 

op donderdagmiddagen:
(let op data zijn week verschoven!)

• 26 september 2024
• 17 oktober 2024
• 7 en 28 november 2024
• 19 december 2024
• 16 januari 2025
• 6 en 27 februari 2025
• 20 maart 2025

Voorjaar 2025
Op donderdagmiddag, data volgen