Heb jij een lekkere vakantie gehad? Misschien ben je nog wel op vakantie, ik hoop dat je lekker kunt ontspannen.
Ik ben deze week weer aan het werk gegaan. Ik heb genoten van een heerlijke vakantie in Zwitserland. En ik heb ook nog mogen wadlopen naar Schiermonnikoog.
Stress
Enkele weken geleden had ik het over de stress bij autisme. Heb jij voor jezelf gekeken wanneer je gestrest raakt? Waarschijnlijk meer dan je lief is. Ik hoop dat de vakantie je rust heeft gegeven en dat je stress niveau lager is. Hoe fijn zou het zijn als je dit vast kunt houden?
Bewustwording is een eerste stap. Erkennen dat stress teveel invloed heeft op je leven en dat je dat wilt veranderen is een belangrijke volgende stap.
Herkennen van signalen
Veel mensen met autisme merken hun stress pas op als ze al heel hoog in de stress zitten. Vaak heb je al eerdere signalen gehad, maar die heb je genegeerd of niet opgemerkt.
Iedereen heeft een eigen set aan signalen waaraan je kunt herkennen of je ontspannen of gestrest bent. Om spanning te kunnen verminderen is het belangrijk dat je deze stress signalen herkent.
Stress signalen
Die signalen kun je grofweg in vier categorieën verdelen, namelijk:
lees verder